스트레스는 세포를 어떻게 공격하는가 — 뇌, 호르몬, 면역의 연결고리
스트레스는 세포를 어떻게 공격하는가 — 뇌, 호르몬, 면역의 연결고리 스트레스가 몸을 병들게 하는 진짜 이유를 과학과 불교 수행으로 풀어봅니다.스트레스, 단순한 기분이 아니라 생물학적 공격“스트레스받는다”는 말, 우리는 너무 익숙하게 사용합니다.하지만 그 말은 단순한 불쾌함이 아닙니다.스트레스는 뇌와 호르몬, 면역계 전체를 동원해 몸속 세포를 공격하는 생리적 현상입니다.위협에 대한 생물학적 반응 — 우리의 뇌는 아직 ‘정글’ 속에 있다인간의 뇌는 약 20만 년 전의 위협 환경에 맞춰 설계되었습니다.생존을 위해 ‘위협’을 빠르게 감지하고 반응하도록 진화한 것이죠.포식자에게 쫓기는 상황 → 심박수 증가, 근육 긴장, 동공 확대짝짓기 경쟁, 무리 내 지위 위협 → 분노, 수치, 불안과 같은 감정 반응 유도배척..
2025. 5. 10.
내 몸속 생명들에게 보내는 사랑의 편지
내 몸속 생명들에게 보내는 사랑의 편지나를 위한 명상과 셀프 힐링 루틴당신은 매일 바쁘게 살아갑니다.걷고, 말하고, 생각하고, 숨 쉬는 동안에도내 안의 수많은 생명들이 묵묵히 일하고 있다는 사실을 자주 잊고 살죠.하지만 우리는 하루 중 단 몇 분만이라도나 자신, 그리고 내 몸속의 세포들과 장기들, 마음의 감정들과 대화를 나눌 수 있습니다.그 짧은 연결이 마음과 몸을 치유하는 깊은 시작이 될 수 있습니다.특히 외롭고, 아프고, 힘든 날에는 더욱 그렇습니다.내 몸속의 세포 가족들, 장기들, 그리고 마음 가족들에게용서와 사랑, 그리고 용기와 희망을 전해 보세요.짧은 편지 한 장으로도 내면은 놀라운 회복력을 보입니다.이 글은 바로 그 회복의 첫걸음입니다.사랑하는 내 안의 생명들에게 보내는 편지자신의 이름을 불러..
2025. 5. 4.
감각 디톡스 — 몸을 통해 마음을 정화하는 법
감각 디톡스 — 몸을 통해 마음을 정화하는 법 우리는 오감을 통해 세상을 경험합니다. 눈으로 보고, 귀로 듣고, 입으로 맛보며, 코로 향기를 맡고, 피부로 감촉을 느끼죠. 감각은 외부 세계와 내면을 이어주는 통로이자, 생존과 즐거움을 위한 중요한 수단입니다.하지만 그 감각이 지나치게 자극되면 어떤 일이 벌어질까요?감각은 넘치면 피로를 낳는다현대인은 하루 종일 수많은 감각 자극 속에 살아갑니다.스마트폰의 알림음, 눈부신 화면, 과도한 향, 자극적인 음식, 끊임없이 들려오는 소음.이 모든 것이 뇌를 쉬지 못하게 만듭니다.우리가 느끼지 못하는 사이, 감각 피로는 마음에 ‘잔상’을 남깁니다.그리고 그 잔상은 머릿속을 떠돌며 집중력을 흐리고, 감정을 불안정하게 만들고, 무기력감을 남깁니다. "감각적 욕망은 번뇌의..
2025. 5. 2.
